Как пережить экзамены без последствий!

С каждым днём экзамены становятся все ближе, а значит волнение и тревога лишь нарастают. Обучающиеся выходят на финальную стадию перед тем, как их знания подвергнутся строгой проверке. Но иногда, больше самих обучающихся, волнуются их родители. Ведь экзамен — это испытание и для них, проверка их ребенка на соответствие не только требованиям школьной программы, но и родительским запросам на «блестящее будущее».

Выпускникам идти на экзамен нужно обязательно с позитивным настроем, уверенностью в своих силах и осознанием опыта — ведь каждый выпускник уже сдавал пробные экзамены, решал похожие задания из сборников вариантов или на уроках. Относитесь к экзамену как к вызову: да, это сложная ситуация, но в то же время интересная и развивающая.

Несколько дней перед экзаменом уделите, как говорят преподаватели, «обобщающему повторению». Освежите в памяти ответы на самые сложные для вас вопросы. Подумайте, хорошо ли вы знаете процедуру сдачи экзамена. Не забывайте о том, что на экзамене работают дежурные педагоги — они не имеют права консультировать учеников по вопросам о содержании заданий, но обязательно помогут с процедурными моментами.

Заранее задумайтесь о «подзарядке батареек» — перед экзаменами высыпайтесь, правильно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе — лучше в тихом парке. Защита от информационного шума позволит избежать когнитивной перегрузки.

Если есть возможность и желание, то позанимайтесь любимым делом, поднимающим настроение и переключающим внимание на приятные моменты.

Накануне экзамена без спешки подготовьте одежду и все необходимое для сдачи экзамена (документы, ручки и т. д.).

Во время экзамена расценивайте волнение непосредственно перед и во время экзамена как мобилизацию всех сил организма. Интерпретация ситуации экзамена и своего физиологического состояния в позитивном ключе поможет добиться лучших результатов!

На экзамене постарайтесь быть сконцентрированными и внимательными к нюансам заданий. Вспомните советы ваших педагогов о том, как лучше распределить время.

Если во время экзамена наступила усталость, то необходимо взять паузу — отключиться на пару минут от заданий. Пауза полезна при решении интеллектуальных задач: восстанавливаются энергетические ресурсы мозга и повышается эффективность умственной деятельности